Wassereinlagerungen sind die Tendenz, Flüssigkeiten im Körper zurückzuhalten. Diese Haltung verursacht nicht nur ästhetische Schäden, sondern kann auf Dauer auch schwerwiegende Pathologien wie Nierenversagen verursachen.
Wassereinlagerungen im Kreislauf sind gekennzeichnet durch Schwellungen der Weichteile aufgrund der Ansammlung von extrazellulärer Flüssigkeit , die Flüssigkeit, die in den Räumen zwischen den Zellen enthalten ist.
Diese Flüssigkeit wird normalerweise über den venösen und lymphatischen Kreislauf abgeführt, die ihren Umsatz garantieren, der unerlässlich ist, um schädliche Abfallstoffe aus den Zellen zu entfernen und eine ausreichende Versorgung mit nützlichen Nährstoffen zu gewährleisten. Kommt es zu einem Kreislaufstillstand, verursacht durch die Fehlfunktion des Venen- und Lymphsystems, kommt es zu Wassereinlagerungen.
Aber was sind die Ursachen für Wassereinlagerungen? Liegen keine Kreislaufprobleme vor, gibt es andere Faktoren, die Wassereinlagerungen auslösen, auch wenn in Wirklichkeit ein richtiger Lebensstil und damit eine gesunde Ernährung und ausreichende körperliche Aktivität in den meisten Fällen ausreichen, um auch in Verbindung mit dem Auftreten des Problems zu vermeiden mit anderen begünstigenden Faktoren.
Der Antibabypille und anderen Medikamenten (entzündungshemmend, Kortison, Hormonersatztherapie in den Wechseljahren) wurde schon immer vorgeworfen, schwere Wassereinlagerungsprobleme zu verursachen. In Wirklichkeit ist die Rolle von Medikamenten bei der Ansammlung von Flüssigkeiten im Körper nicht so, dass sie als Ursache des Problems identifiziert werden können.
Im speziellen Fall der Pille reicht die Wassereinlagerung, die sie verursachen kann, von 0 bis 1 kg Gewichtszunahme, praktisch unbedeutend. Es genügt zu sagen, dass diejenigen, die es gewohnt sind, gesunde Mengen an Natrium zu sich zu nehmen, nur aufgrund einer natriumreichen Mahlzeit um 1-2 kg zunehmen. Dies sollte diejenigen, die das Alibi der Wassereinlagerungen annehmen, zum Nachdenken anregen, um eine übermäßige Ansammlung von Körperfett aufgrund einer schlechten Ernährung und übermäßigen Bewegungsmangels zu rechtfertigen.
Mit der Nahrung aufgenommenes Natrium beeinflusst das Niveau der Flüssigkeitsretention stark. Die richtige Strategie besteht jedoch darin, kein natriumarmes Wasser zu wählen.
Zunächst einmal gehört Wasser nicht zu den Nahrungsmitteln, die für die Natriumaufnahme gefährdet sind: das in einer Pizza Margherita enthaltene Natrium entspricht dem Inhalt von 8 Liter Wasser mit mittlerem Natriumgehalt und 40 Liter Wasser mit niedrigem Mineralgehalt.
Aus diesem Grund ist es absurd, den Natriumgehalt im Wasser weiter zu verringern, indem man natriumarmes Wasser wählt, in der Hoffnung, dass es hilft, Wassereinlagerungen zu bekämpfen. Darüber hinaus ist es nicht wahr, dass viel Wasser das im Körper vorhandene Natrium eliminiert , eher hyperhydratisiert das Trinken von viel Wasser den Körper, indem es die Wassereinlagerungen erhöht! Die einzige Möglichkeit, Flüssigkeitsretention durch überschüssiges Natrium zu vermeiden, besteht darin, wenig Natrium zu sich zu nehmen und die Verwendung von Salz und anderen riskanten Lebensmitteln zu begrenzen.
Wie kann man also Wasserretention bekämpfen?
Wer wenig Alkohol trinkt, nicht raucht, sich mittelstark bewegt und ein gesundes Gewicht hat, leidet nicht unter Wassereinlagerungen. In den meisten Fällen reicht es daher aus, den Lebensstil zu korrigieren, um das Problem zu lösen.
Auch der Einsatz von Diuretika wird nicht empfohlen. Diuretika wirken tatsächlich auf die Wirkungen und nicht auf die Ursachen, wodurch die Folgen schwerwiegenderer Probleme im Zusammenhang mit einem falschen Lebensstil verzögert werden und auch viele negative Nebenwirkungen haben.
