Während des zwanzigsten Jahrhunderts haben wir die Zunahme der Weltbevölkerung von Übergewicht und Fettleibigkeit erlebt und folglich wurden viele Methoden geboren, um zu versuchen, das Problem zu lösen: Diäten. Es gibt jedoch Diäten, die besser funktionieren als andere.
Warum funktionieren diese Diäten?
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Alle Diäten, die funktionieren, essen weniger Kalorien.
Es gibt keine langfristig umsetzbare Diät, die dazu führt, dass eine Person mehr oder dieselbe Kalorienmenge zu sich nimmt als bei Übergewicht. Keiner von denen, die dies bejahen, hat dies jemals präzise und eindeutig nachweisen können: Unser Organismus ist sehr flexibel.
Unser Verdauungssystem ist in der Lage, mit einer Mischung aus Brennstoffen (der Nahrung, die wir zu uns nehmen) mit sehr unterschiedlicher Zusammensetzung perfekt zu funktionieren. Es gibt also tausend Möglichkeiten, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, aber einige funktionieren mehr als andere. Warum?
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Eine Methode, die funktioniert, muss das Hungergefühl überwinden.
Hunger ist ein sehr unangenehmes Gefühl, das oft ist die Ursache für den Abbruch von Diäten.Alle Methoden, die funktionieren, erhöhen den Sättigungsindex und verringern den Schmackhaftigkeitsindex der Lebensmittel, aus denen die Diät besteht. Beide Indizes hängen vor allem von der Kaloriendichte der Lebensmittel ab: Eine Verringerung der Kalorien pro 100 g erhöht das Sättigungsgefühl und verringert die Schmackhaftigkeit, sodass Sie weniger Kalorien tanken und abnehmen.
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ede Diät, die funktioniert, führt dazu, dass Sie weniger essen. kalorienreiche Lebensmittel und ersetzt sie durch kalorienärmere und daher sättigendere Lebensmittel. Auch hierfür gibt es viele Möglichkeiten.
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Eine funktionierende Methode muss einfach zu befolgen sein.
Es ist viel einfacher, bestimmte Lebensmittel oder ganze Kategorien von Lebensmitteln aus der Ernährung zu streichen, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren, ohne dass sich die Person übermäßig hungrig fühlt.
Aus praktischer Sicht ist es ein sehr einfacher Rat, mit dem Essen aufzuhören, aber aus psychologischer Sicht kann es schwierig sein, dies zu tun.
Viele Diäten funktionieren genau so: Sie dämonisieren bestimmte Lebensmittel und verhängen verschiedene Einsätze, deren Zweck es ist, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, indem nicht sättigende Lebensmittel zugunsten von sättigenderen Lebensmitteln eliminiert werden. Auf diese Weise sind sie recht erfolgreich, wenn sie buchstabengetreu befolgt werden.
Aber es gibt eine Kehrseite: Je einfacher die Diät ist, desto mehr sind die Einschränkungen, die sie auferlegt, psychologisch schwer zu „verdauen“.
Das Problem der Entwicklung einer funktionierenden Diät liegt nicht so sehr in der Ernährungsstrategie (wie Sie vielleicht denken), da es tausend Möglichkeiten gibt, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, und alle funktionieren, wenn sie genau befolgt werden. Der Schlüssel besteht darin, es dem Probanden leicht zu machen, diese Strategie zu verfolgen.
Der Schlüssel zu Diet to go: Vereinfachung
Die Methode, die von Diet to go verwendet wird schränkt die Vielfalt der zu verzehrenden Lebensmittel nicht ein. Durch Ernährungsberatung und Zuhören zum Thema versucht die Ernährungsberaterin, Lebensmittelpräferenzen zu berücksichtigen und keine besonderen Einschränkungen vorzunehmen. Auf diese Weise wird der Proband im Laufe der Zeit motivierter, die Diät einzuhalten.
Eine weitere Vereinfachung stellt die Möglichkeit dar, die vom Ernährungsberater empfohlenen Gerichte die ganze Woche fertig und gekocht zu erhalten .
Auf diese Weise wird der freien Initiative kein Raum gegeben, was oft dazu führt, dass angemessene Dosen / Mengen / Zeiten nicht eingehalten werden. Ein Scheitern wird sehr unwahrscheinlich: Sie essen die Lebensmittel, die Sie mögen, ohne anderen Versuchungen zu unterliegen, und Sie lernen, die richtigen Mengen zur richtigen Zeit zu sich zu nehmen, ohne jemals zu hungern.
