Eine Gewichtsabnahme ohne Operation wird in erster Linie durch eine rationelle Ernährung und die Verwendung von Sporternährung erreicht , während Training , Pharmakologie , Tagesablauf und andere Faktoren, die bei der Behandlung von Adipositas eine Rolle spielen , einen sekundären Beitrag leisten . Dieser Artikel fasst moderne wissenschaftliche Erkenntnisse zusammen, auf deren Grundlage klare Empfehlungen zur effektiven Gewichtsreduktion gegeben werden. Lesen Sie auch: „ Warum kann ich nicht abnehmen “.
Ein Gewichtsverlust Diät ist eine personalisierte Speiseplan entworfen , um Ihnen zu helfen , verlieren Gewicht . Studien zeigen, dass die beste Wirksamkeit von einer kohlenhydratarmen , fettarmen und kalorienarmen Ernährung ausgeht .
Wissenschaftler des Weizmann-Instituts haben viele Diäten zur Gewichtsreduktion untersucht und kamen zu dem Schluss, dass es keine universelle Diät gibt, denn was für den einen gut ist, kann dem anderen die Figur verderben. Daher ist es bei der Entscheidung, Gewicht mit Hilfe einer bestimmten Diät zu verlieren, notwendig, die Veränderungen der Fettmasse und des Hormonspiegels streng zu überwachen.
Dieser Artikel konzentriert sich auf die Beweise, die in der Praxis und in kontrollierten Studien nachgewiesen wurden, um die besten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Vor Ihnen liegt nicht einmal eine bestimmte Diät, sondern ein zugänglicher Leitfaden zur Erstellung eines individuellen Programms, das zu Ihnen passt. Zweifellos können Sie andere Diäten erfolgreich anwenden, aber das Ignorieren der folgenden Empfehlungen verringert die Wirksamkeit des Gewichtsverlustprogramms.
Für wen ist diese Diät? Jeder, der übergewichtig ist, unabhängig von Geschlecht, Alter und Aktivität, kann die Fettmasse auf das gewünschte Maß reduzieren, wenn er die Empfehlungen befolgt. Der Artikel bietet universelle Ratschläge mit einer soliden Evidenzbasis, während der Sicherheit große Aufmerksamkeit geschenkt wird. Die Diät kann je nach Ausgangszustand und Zielen unbegrenzt fortgesetzt werden.
Vorsicht vor Quacksalberei
Derzeit gibt es eine Vielzahl von Analphabeten und im Grunde absurden Diäten, die nur als Versuch komponiert werden, etwas Neues in die Ernährung zu bringen und die Aufmerksamkeit des Lesers auf sich zu ziehen. Die Geschichte der Versuche, Gewicht zu verlieren, ist aufschlussreich. Manchmal gibt es eine einheitliche Idiotie: eine Diät nur mit lila Gemüse, Knoblauchdiät und sogar Einläufe mit Waschseife.
Vertrauen Sie keinen Autoren, die sehr komplexe Zyklen, lächerliche Produktkombinationen, verschiedene Komplexe, „Reinigungen“ und andere pseudowissenschaftliche Ansätze empfehlen. Vertrauen Sie auch dann nicht, wenn argumentiert wird, dass die Eliminierung eines bestimmten Produkts zu einem erheblichen Gewichtsverlust führt. Denken Sie daran, dass kurze Diäten zur Gewichtsabnahme (drei, zwei Tage usw.) mit geringen oder vorübergehenden Ergebnissen gesundheitsschädlich sind.
